読めば誰でもできる「シャドーボクシング」
どうも！！
愛知県の格闘家Rockyです！
今日は、
キックボクシングダイエットで使う
シャドーボクシングについて
話していきます。
みなさん、
聞いたことありますか？
シャドーボクシングとは、
パンチや蹴りのフォーム確認するときや
相手を想像して、パンチや蹴りを出す練習。
つまり、基本練習のことです。
これは、
野球でいう素振り
サッカーでいうリフティング
みたいなものです。
なぜこれを使うのかというと
ボールもバットもいらない。
手軽に楽しくいつでもできる！
脂肪燃焼に最適なトレーニング
だからです👍
特に蹴りという行為は
足の大きな筋肉で普段使わない動きなだけに
脂肪燃焼にもってこいの動きなんです！
僕が週一で教えてるジムでは
多くの会員さんが楽しくシャドーボクシング
に取り組み、
痩せることを実感しています👍
こんな一石二鳥なトレーニング！
しないわけいかないですよね👍
そして今回は、すぐ体験できるよう
にやり方をご紹介します。
といっても、
いたってシンプルです👊
[STEP1]
タイマーを用意し3分にセット。
[STEP2]
手をしっかりに握って顎の高さで構える
体は左足を前にして、半身の姿勢！
[STEP3]
左手をまっすぐ出す！
これがジャブ！
右手をまっすぐ出す！
これがストレート！
[STEP4]
タイマーを開始。
少しスペースのある場所で自由に
ジャブとストレートをうつ！！！
最初はほんとにこれだけで充分です👍
ほんとに簡単に説明しましたが、
できる技を増やして数をこなせば
一ヶ月で格闘技経験者顔負け
間違いなし！
です！
これをみて、
やって見たいと思った方！
すぐに行動に移して、
一ヶ月でファイターになって見せましょう👍
