実は一流しか意識できてない筋トレ呼吸法とは！

どうも！！

愛知の格闘家 Rockyです！！

今回は！！

実は一流しか意識できてない

筋トレ呼吸法

を伝授したいと思います！

呼吸は筋トレでも意識しないと

いけないことの一つです。

なぜ？？

まず、筋トレの際に

一番してはいけないことは

呼吸を止めることです。

筋トレは体に負荷をかけら動作です

その瞬間に呼吸を止めると、

血圧が上昇して気を失ってしまう

のです。

ボディビルダーなど特に重いものを

一気に持ち上げたりするときに

なりやすいです。

知らないでやってる人、結構います。

怖い事実ですね(･･;)

気絶しないために…

まず、

力を入れるときに息を吐く

そして、

力を抜くときに息を吸う

これだけです！！！

簡単でしょ？？？？

もっというと、

吸うときは鼻から

吐くときは口から

ここまで意識できれば

体に負荷をかけず、

気絶することもなく

より効率的に結果を出せます！

これを読んだだけにせず、

普段筋トレする機会があるときに

試してみてください！

意識した方が確実に

楽に筋トレ出来て、

効果的に筋トレすることが可能になります👍

是非、

読んだままにせず

すぐに実践して、

自分のスキルとして

取り入れてください👍