「格闘家が教える」ダイエットと減量の違い。
どうも！！
愛知の格闘家Rockyです。
今日は！！！
ダイエットと減量の違い！
について、語ります✨
さて、ダイエットと減量と聞いて
「なにが違うの？！」
「日本語と英語？」
みたいに思われがちですが…
そもそも、
「手法」と「目的」
が違います。
体重を減らす。
という意味では一緒ですが、
ダイエットなのか減量なのか。
ここを勘違いすると
やり方、知識を間違って身につけてしまいます。
だから、まず
ダイエットをするのか
減量をするのか
を明確にすることが重要となります。
その方法は、、、
なりたい自分。つまり
「目的」です。
例えば、
僕たち格闘家やボディビルダーが行う計量、
目的のために一時的に体重をおとす
これが⏬
減量
そして、
一般の人が、綺麗になりたい。
くびれを作りたい。
など、そういった願望を叶え、維持すること
これが⏬
ダイエット
です👍
つまり、
区別がつきにくいようで
目的はおおいに違います。
ダイエットしたい方が
痩せて満足するだけ。
ではダメですし、
減量したい人が
体の筋肉、脂肪を落としすぎる。
というのもダメなんです。
だから、まず
みなさんには
間違った手法で取り組まないように
知識をつけることが重要です👍
この話を聞いて、
少しでも納得できたら、
今すぐ、自分の目的を見直しましょう！！
つまり、
最初にもいったように
「経験から語る」ダイエットでストレスたまったら○○○を作れ！
どうも！！
愛知の格闘家Rockyです！
早速ですが！
みなさん！
これからダイエットしてく上で不安なこと
ありますか？？
例えば、
「成功できるか不安」
「食事制限が辛い」
「運動したくない」
これらの感情は誰でも
始める前に抱く感情です。
つまり、
当たり前の感情
なんです！！！
僕自身、実際に
試合前になると
体重落とせるか不安になり
かなりナイーブになります。
しかし！！！
ある習慣を取り入れて
以前より、かなりダイエット、減量が
楽になりました！！！
それは、、、
「解放日」
です！
解放日とはなに？！？！
それは、、、
⬇️
一週間に一度、
好きなものを、
好きなだけ食べる日
これを作ってあげただけです！！
ダイエットをしていく上で
我慢ばかりしていては
ストレスがどんどん溜まっていってしまいます。
それを解放してあげる日なんです👍
「えっ、でもその日で体重戻らないの？」
よく言われますけど、
一日好きなものを食べても
体重はそこまで変わりません。
むしろ、どんどん代謝をつくる
トレーニングもするので
太りにくくなります👍
そして、
一番の目的は！！！
解放日のために頑張れる
っていう、感情を持つことです。
仕事がどれだけ辛くても
週末、楽しみな予定があると、
自然とやり甲斐を感じますよね👍
これと一緒なんです。
プロ格闘家は、
この解放日をつくる人
めちゃ多いです！！
要は「考え方」
すぐできることなので、
みなさんも自分に何か楽しみを作ってあげて
下さい😎👍
「素人向け」プロテインってなに？意味あるの？
どうも！
愛知の格闘家Rockyです！！
今回は
ダイエット、筋トレ
した事ない人向けに
お話しをします。
突然ですけど、、
「プロテイン」
って知ってますか？？
聞いたことある人はほとんどだと思います。
だけど、
実際に飲んだことある人って
スポーツ経験してる人でも少ないと思います！
なぜ？？
本当に飲む意味を知らない
からです。
「筋トレしたからなんとなく飲むよー」
だったり、
「友達に勧められたからー」とか、、、笑
ノリで飲んでる方！！！！笑
飲もうと思ってる方！！
に向けて説明していきます👍
早速、
簡単に三種類に分かれます。
⇨牛乳に含まれるタンパク質の一種！
筋肉成分の多くを占めるアミノ酸を多く含み
筋肉修復効果が期待される。
つまりは！
トレーニングで強い体を
手に入れたい人向け！
⇨牛乳を主成分とし
ホエイプロテインより体への吸収が遅いもの。
つまりは！
体への吸収が遅いため
満腹感の持続と栄養が期待でき、
ダイエットする人向け！
⇨大豆を主成分とし、皮膚や骨の強化！
血流改善が期待できる！
つまりは！
ダイエット、健康維持したい人向け！！
かなり簡潔に書きましたが、、
効果と目的に合わせて
プロテインを活用する
これが大事です！！
プロテインは割とどこでも買えます👍
薬局、コンビニ、
ドン・キホーテなど！！！
なりたい自分をサポート
してくれるのは
間違いありません！
気になった方は是非活用してみてください^_^
「警告」筋トレ体を壊す人がやっちゃってる事。
どうも！！
愛知の格闘家 Rockyです！！
今日は！
みなさんがやってしまっている、
筋トレで体を壊す人
について解説していきます！
今まで生きてきた中で
筋トレを一度もやった事がない！！
なんて人はいないと思います。
そして、
鍛えた部分の筋肉痛
とは別に、、、
関節を痛めた経験がある人
結構多いと思います。
例えば、
筋トレをした翌日、、、
朝起きると
首が痛んで仕事に集中出来ない
腰痛になって眠りにつけない。
しゃがんだときに膝が痛む。
などの経験！
一度はありますよね！
じゃあ、何が悪いの？？
一言でいいます。
「姿勢」
です。
実際に、、、
学校の体育の授業、
スポーツジムで筋トレするときなど！
自分から聞きに行かないと
なかなか細かい姿勢まで教えてくれる
先生、インストラクターって
少ないように思います。
つまり、
ある程度の知識は
自分から身につけにいく
これが大切になります。
例えば、
本を買うでもいい。
インターネットで調べるでもいい。
自分から聞きにいくでもいいんです。
行動しないと始まりません。
全ての筋トレに
それぞれのやり方があります。
なんとなく、
で取り組むんでしまうと
それなりだし、怪我にもつながります。
何を取り組むにしても一緒ですよね。
今一度！！
変わりたい気持ちがあるなら
自分から知識を掴みに行こう🔥
今すぐ行動！その先になりたい自分があります👍
頑張りましょう！
インキャデブの引きこもり習慣脱却法！
どうも！！
愛知県の格闘家Rockyです！
今回は！！
肥満で引きこもり中の陰キャ君
に向けてお話ししたいと思います。
貴方はなぜ引きこもりに
なったのか
考えたことありますか？？
・ゲーム好きだから？
・運動嫌いだから？？？
・めんどくさがりだから？！？！
全て言い訳です！
何かを言い訳にして
行動しない人は
いつまでたっても変わらない。
結局、
逃げてるからです！
実際に、僕はそう言った時期がありました
学校に行かず、
ただなんとなく1日が過ぎていく。
これが続いて、鬱になりかけたことも…
だから、僕は言えます。
今、「痩せたい」
「モテモテボディを創りたい」
と、思ってブログを見てるなら
とにかく、出来ることから
行動！
してください。
どんなに小さいことだっていいです。
ダイエットについて、もっと調べる。
スポーツ店にいって、スポーツウェアを買う。
でもいいと思います！
それってその時点で、
もう前に進んでる。
ということです。
だから、迷ってる暇なんてなくて
とにかく、思ったことに挑戦する。
これが、
引きこもり習慣から
自分を脱出させる一歩。
です。
自分を信じて、
思ったそのときに行動してみてください。
一ヶ月あれば、自分は大きく変われます👍
超大物芸能人がキックボクシングを選ぶ訳
どうも！！
愛知県の格闘家Rockyです！！
今回は、、
超大物芸能人が
体型維持やダイエットで
キックボクシングを選ぶのはなぜか？！
話していきます👍
なぜか、、、
簡単に言ってしまえば
効率がよく楽しい！！
まさにこれが当てはまります！
よくダイエットで
沢山走ったり、、、
重たいもの一生懸命持ち上げたり、、
辛いことばかりする人いますが、、
やっぱ楽しまないと👍
さらに、、、、
キックボクシングは
無酸素運動ではなく
有酸素運動なので
カロリー消費にも効果的！！
もっというと、、
キックって普通の人は
ほとんどしない動きですよね
しかも、足は筋肉が大きいので、
より多くのカロリーを消費します
実際にやってる芸能人👇
・広瀬すず
・菜々緒
・三浦翔平
・川口春奈
・岡田結実
・ローラ
などなど👀
豪華な顔ぶればかりですね(ﾟoﾟ;;
なぜこれだけの人たちでも
大事なプライベートの時間を
割いてキックボクシングをするのか！！
少しでも気になった人は
即行動！！🔥
自分で進化するための
チャンスを掴みましょう！
自分から起こす行動
だからこそ
意味があります！
実は一流しか意識できてない筋トレ呼吸法とは！
どうも！！
愛知の格闘家 Rockyです！！
今回は！！
実は一流しか意識できてない
筋トレ呼吸法
を伝授したいと思います！
呼吸は筋トレでも意識しないと
いけないことの一つです。
なぜ？？
まず、筋トレの際に
一番してはいけないことは
呼吸を止めることです。
筋トレは体に負荷をかけら動作です
その瞬間に呼吸を止めると、
血圧が上昇して気を失ってしまう
のです。
ボディビルダーなど特に重いものを
一気に持ち上げたりするときに
なりやすいです。
知らないでやってる人、結構います。
怖い事実ですね(･･;)
気絶しないために…
まず、
力を入れるときに息を吐く
そして、
力を抜くときに息を吸う
これだけです！！！
簡単でしょ？？？？
もっというと、
吸うときは鼻から
吐くときは口から
ここまで意識できれば
体に負荷をかけず、
気絶することもなく
より効率的に結果を出せます！
これを読んだだけにせず、
普段筋トレする機会があるときに
試してみてください！
意識した方が確実に
楽に筋トレ出来て、
効果的に筋トレすることが可能になります👍
是非、
読んだままにせず
すぐに実践して、
自分のスキルとして
取り入れてください👍
